你的(of)“睡商”如何？ - 新聞 - 佛山市順德區龍江鎮隔海永祥家具廠網

你的(of)“睡商”如何？

除了(Got it)智商和(and)情商，人(people)還有“睡眠智商”，簡稱“睡商”。

第一(one)次聽說“睡商”這(this)個(indivual)詞？這(this)個(indivual)概念最早産生(born)于(At)美國(country)。美國(country)國(country)家睡眠基金會爲(for)此曾做過一(one)次全國(country)性的(of)睡商測試，其中超過83%的(of)美國(country)成年人(people)不(No)及格。

天天都要(want)睡覺，但你不(No)一(one)定了(Got it)解真正的(of)睡眠。“睡商”不(No)合格也意味着你出(out)現睡眠障礙的(of)可能性較大(big)。

生(born)活在(exist)“鴨梨” 遍地(land)的(of)鋼筋水泥森林，不(No)知不(No)覺我(I)們(them)成了(Got it)“久睡”先生(born)、“睡不(No)夠”小姐、“睡不(No)醒”白領，在(exist)這(this)個(indivual)集體“欠睡”時(hour)代我(I)們(them)如何睡好睡飽呢？下面就讓小編給你支招一(one)些睡眠小貼士吧！

科睡眠四大(big)規律

睡眠時(hour)機: 長期的(of)生(born)物進化，使人(people)類形成了(Got it)晝起夜眠的(of)生(born)物節律。夜晚入睡的(of)時(hour)間大(big)概在(exist)22時(hour)~23時(hour)，第二天早上(superior)6時(hour)~7時(hour)起床爲(for)宜;正常人(people)睡眠時(hour)間一(one)般在(exist)每天8小時(hour)左右，體弱多病者應适當增強時(hour)間。注意盡量保持同一(one)時(hour)間點上(superior)床就寝很重要(want)，不(No)少人(people)錯過了(Got it)這(this)個(indivual)“點”就很難入眠。

睡眠姿勢: 通常情況下較爲(for)科學的(of)睡眠姿勢應該是(yes)右側卧位，雙下肢微曲，即通常所說的(of)“卧如弓”姿勢。向右側卧可減輕心髒承受的(of)壓力，雙手避免放在(exist)心髒附近以(by)防因惡夢而驚醒，既有助于(At)睡眠質量的(of)提高，又有助于(At)體内各個(indivual)髒器發揮最好的(of)生(born)理功能。

睡眠方向: 床鋪應當南北順向擺放，睡眠時(hour)頭朝北腳朝南，使得身體内的(of)血液運營方向與地(land)球磁力線方向一(one)緻，避免地(land)球磁場的(of)幹擾，有利于(At)睡眠質量的(of)提高。

睡眠環境: 睡眠質量的(of)好壞與睡眠環境密切相關。睡眠時(hour)，卧室内外應保持足夠的(of)安靜；睡眠時(hour)還要(want)避免光線的(of)刺激；注意室内的(of)通風換氣，溫濕度适宜，一(one)般溫度應保持在(exist)18°C~22°C、濕度保持在(exist)50%~60%。此外，勿戴表牙和(and)攜帶手機睡覺，否則會影響健康。當然，擁有一(one)張軟硬适中、構造符合人(people)體構造、材質舒适的(of)床必不(No)可少。

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人(people)在(exist)不(No)同階段有不(No)同睡眠需求，看你屬于(At)哪個(indivual)階段，你是(yes)否達到(arrive)了(Got it)睡眠需求呢？

睡眠時(hour)間表

新生(born)兒--20-22小時(hour)

2月嬰兒--18-20小時(hour)

1歲--15小時(hour)

2歲--14小時(hour)

3-4歲--13 小時(hour)

5-7歲--12 小時(hour)

8-12歲--10 小時(hour)

12-18歲--9小時(hour)

成年人(people)--7-8 小時(hour)(不(No)宜少于(At)6小時(hour))

60-70歲--9小時(hour)